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Die Erfolge beim Abnehmen mit Leichter leben in Deutschland können sich sehen lassen!
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Bewegung macht Spaß und ist der Turbo beim Abnehmen.
Dr. Jörg Hambrecht
Herzlich willkommen bei Ihrer Burg-Apotheke!
Bei uns bekommen Sie nicht nur eine erstklassige Beratung und viele Serviceleistungen vor Ort, sondern wir informieren Sie auch online kompetent zu den verschiedensten Gesundheitsthemen.Wie funktioniert das Abnehmen mit Leichter leben in Deutschland?
Die Gesundheitsaktion „Leichter leben in Deutschland“ setzt auf eine langsame Umgewöhnung der bisherigen, dick machenden Essgewohnheiten und zielt auf eine dauerhafte Veränderung in kleinen Schritten. „Leichter leben in Deutschland“ ist keine Diät. Die Devise ist keine Abnahme von vielen Kilos über 1 Wochenende, sondern die konstante Gewichtsreduktion ohne den nachfolgenden Jojo-Effekt.Im Überblick
- Verstehen hilft
- Das intelligente Konzept
- Die beiden Zündungstage
- Die Abnehmphase
- Die Übergangsphase
- Die Erhaltungsphase
- Erfolge
Verstehen hilft
Nicht stur einer Diätempfehlung über einen bestimmten Zeitraum folgen und dann wieder in altes Essverhalten zurückfallen, wir erklären Ihnen die Zusammenhänge zwischen Essen und Abnehmen, denn wer die Grundlagen und die Umsetzung in die Praxis verstanden hat, kann dann meist auch das einmal erreichte Gewicht langfristig halten. Dies beweisen viele Teilnehmer aus den vergangenen Jahren.↑ nach oben
Das intelligente Konzept
Das Ernährungskonzept von „Leichter leben in Deutschland“ setzt auf eine intelligente Mischung aus „low fat“, „low carb“ und „slow carb“, verändert die Energiedichte der Mahlzeiten und versucht mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. „Leichter leben“ vermeidet damit die jeweiligen Nachteile der verschiedenen Ernährungsformen und erreicht eine langfristige Akzeptanz beim Kunden. Von jeder Diätform das Beste und Wirksamste ist die Devise dieses Konzeptes. Auch eine Anpassung an den Tageslauf und individuelle Vorlieben oder Abneigungen ist mit dieser Kombination leicht möglich.Der Ablauf selbst ist wie folgt geregelt:
- Zündungstage
- Abnehmphase
- Übergangsphase
- Erhaltungsphase
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Die beiden Zündungstage
Um einen Ausstieg aus der Achterbahn des Blutzuckerspiegels und die damit verbundenen Hungeranfälle zu erreichen, müssen die Teilnehmer an diesen beiden Tagen eine „low carb“ Ernährung befolgen. An diesen Tagen sind alle kohlenhydrathaltigen Lebensmittel und Getränke strikt verboten (= low carb). Die vorgeschlagenen, erlaubten Gerichte sind weder im Fettgehalt, noch in der Menge beschränkt, d.h. an den beiden Starttagen kann davon gegessen werden, soviel gewünscht ist. Eine Beschränkung auf 3 Mahlzeiten ist nicht nötig, wir empfehlen bis zu 5 Mahlzeiten an diesen beiden Zündungstagen.↑ nach oben
Die Abnehmphase
Ab dem Tag 3 gelten völlig andere Regeln. Ab jetzt empfehlen wir eine Umstellung von „low carb“ auf „slow carb“, also auf komplexe Kohlenhydrate, die langsamer anfluten und nur geringe Blutzuckerspitzen erzeugen. Damit ist es möglich, eine lang anhaltende Sättigung zu erreichen. Die ist eine Grundvoraussetzung für die Einhaltung des 3-Mahlzeitenprinzips von LLID. Ferner ist die Fettzufuhr auf circa 50 – 60 g Fett pro Tag begrenzt, die vorrangig aus einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren bestehen soll.↑ nach oben
Die Übergangsphase
Bei vielen Diäten wird am Tag 1 nach der Diät wieder ein Rückfall in alte, dick machende Essgewohnheiten stattfinden. Die Diät ist beendet, „jetzt belohne ich mich für die Strapazen und Entbehrungen der vergangenen Wochen oder Monate“ die Denkweise bei vielen klassischen Diäten. Wir wollen erreichen, dass nach der Abnehmphase ein langsamer Übergang stattfindet, in dem gewisse Grundregeln aus der Abnehmphase dauerhaft beibehalten werden. Viele Teilnehmer bleiben aus Gewohnheit bei der fettreduzierten Ernährung und behalten das Prinzip der 3 Mahlzeiten bei, andere vermeiden weiterhin Zucker und zuckerhaltige Süßigkeiten oder reduzieren weiterhin den Konsum von Alkohol. Feste Vorgaben sind nicht geplant, die individuelle Entscheidung ist hier vorrangig.↑ nach oben
Die Erhaltungsphase
Gewicht halten fällt manchen von uns schwerer als Abnehmen. Daher sind für die Teilnehmer individuelle Strategien gefragt, um nicht wieder in die alten Gewohnheiten zurück zu fallen. Beibehalten der Bewegungseinheiten, gleich bleibendes Kochverhalten, Vermeidung von Süßigkeiten und Alkohol und möglichst wenige Zwischenmahlzeiten sind wechselweise anzuwenden.Wichtig ist eine fortlaufende Kontrolle der Körperzusammensetzung mittels Fettmessung, um Veränderungen sofort zu erkennen. Wehret den Anfängen muss hier die Devise lauten.
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Erfolge
Die Abnehmerfolge des Konzeptes von „Leichter leben in Deutschland“ liegen im Schnitt bei 7 kg im Zeitraum von 5 Monaten. Abnehmerfolge von 10, 15 oder mehr Kilos waren keine Seltenheit. Dies hat die Evaluierung des Konzeptes ergeben.↑ nach oben
Alle Texte, Fotos und Grafiken auf dieser Seite wurden von Leichter Leben in Deutschland Vertriebsgesellschaft mbH (LliD) bereitgestellt. Für die Inhalte ist Llid allein verantwortlich.
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